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节后“甩肉 ” “会吃”最重要

2021年02月24日08:32   来源:宿迁市广播电视总台

  俗话说的好“每逢佳节胖三斤”,不知道一个春节假期过去后,大家伙有没有长胖呢?很多市民在节假日后都会开始减肥,但要当心减肥方法不恰当,不仅不能减重,还会引起严重的后果。

  过年时的大鱼大肉让很多市民的体重直线上升,假期结束后,不少市民都把减肥计划提上日程。

  有的市民为了快速减重,会选择节食减肥,但医生指出,如果前期暴饮暴食,到后期过度节食的话,最容易出现的情况,就是急性的胃肠炎。

  宿迁市人民医院临床营养科住院医师李茜说:“长期饮食量比较少,那么也会影响到我们胆汁的分泌,你如果长期空腹状态的话,其实是不利于我们胆汁的分泌的,也会导致胆结石。”

  对于想要减重的市民,医生建议,三分运动,七分吃。“会吃”对于减肥更重要。可以在饮食上采取清淡的饮食方式,例如“糖尿病饮食”的方法,也就是低盐低脂。尽量选择精瘦肉,还有大豆类,一般建议每天的蔬菜摄入在半斤到一斤,烹饪的时候,一定要少放油,尽量不要做的太辛辣刺激,也不要过度烹调。

  宿迁市人民医院临床营养科住院医师李茜说:“像蔬菜类,其实蔬菜特别像叶菜,它的热量非常的低,所以说想减肥的话,蔬菜一定要吃得充足。”

  主食可以按照糖尿病要求,一顿饭吃一个拳头大小的主食,也可以把进食的顺序调换一下,先吃菜再吃肉,最后再吃主食,这样主食的摄入量会相对减少。

  宿迁市人民医院临床营养科住院医师李茜说:“你吃面条的话一定要放大量的蔬菜,再加几块肉或者是煮个荷包蛋,这样这样不仅营养搭配均衡,而且相对来说热量把控也会比较好。”

  同时,医生也提醒市民,配合适当的运动,才可以在维持好身材的同时保证身体的健康。

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作者:郭斌

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